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幼小衔接合理安排孩子饮食

  一、早餐丰富,晚餐不过量

  学龄儿童早餐营养不够丰富、摄入不足,容易导致因饥饿而注意力不能集中,学习效率降低和影响生长发育。幼儿园入园时间一般从8:00-9:00不等,但小学的入学时间则从7:00-8:00不等,大部分孩子需要提前半个小时到一个小时,睡眠和早餐时间都有所减少,从而影响早餐质量。

  建议早餐干湿搭配、甜咸搭配、粗细粮搭配、米面搭配,比如一周可以吃2-3次的碎青菜鸡丝小米粥,另外可以给孩子更换皮蛋瘦肉粥、血糯米赤豆粥、绿豆百合粥等;吃粥的同时可以搭配一些干食如小刀切馒头、蒸饺或者面包等点心。另外,早餐最好保证有牛奶和水果的摄入。

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